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空腹吃苹果的好处 空腹吃苹果有什么好处

时间:2018-04-26 00:31 作者: 点击:次

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空腹吃苹果的好处

每天吃苹果,会有这些变化!

水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

而水果中最物美价廉的苹果,则有“每天一苹果,医生远离我”的说法,,苹果富含丰富的营养,是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠,它还有“美容果”、“智慧果”、“记忆果”和“ag88环亚国|注册果”等美称。

时下,正值苹果大量上市,甜脆水嫩的苹果是你理想的“家庭全科医生”。

此外,吃苹果完全不用担心发胖的问题,因为苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,每天吃苹果的好处简直不胜枚举......

空腹吃苹果的好处

1、治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素,这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动,这样原本坚硬的大便也会变得松软起来,更加容易排出体外。


2、治疗高血压


苹果是一种高钾低钠的水果,常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量,对高血压患者很有好处。



3、防止皮肤老化


苹果中的维生素种类丰富,含量高,能让皮肤细腻嫩滑,更有光泽感。此外,苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,减缓皮肤衰老速度,经常吃能让你比同龄人更年轻。



4、怀孕期间ag88环亚国|注册服用效果好


苹果适合各种人群服用,孕妇也不例外。很多孕妈妈都有孕吐的情况,而吃苹果不仅能补充身体所需热量和维生素,同时又能调节水盐以及电解质之间的平衡,能预防孕吐频繁引起的酸中毒,很好的保障胎儿以及孕妇的健康。



5、减肥去脂肪


苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸,这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。而且低卡路里、饱腹感能更容易减去脂肪。一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果。



6、有助于睡眠


苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。


空腹吃苹果要注意这些


肠胃疾病患者不宜吃


胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。


123 吃苹果别啃苹果核


苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒,但长期这样吃,的确会对健康不利哦。


早上不要只吃苹果


苹果虽有好处,也不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,空腹吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点,身体才会更健康。



吃苹果要不要削皮?


苹果皮的营养物质的确不少,多酚、黄酮、花青素等,都是防衰老的关键成分,但苹果皮上的农药残留也比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。



ag88环亚国|注册除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡,天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小,工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。


苹果这样吃对身体更好


1、煮苹果


天气慢慢变冷,

脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,

减少胃肠道刺激,

能防治内热、治腹泻。



材料:苹果2个


步骤

1、苹果洗净去皮去核后切成小块;



2、在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮;



3、苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖,味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高,最好别放糖,直接吃煮熟的苹果。



2、苹果雪梨银耳汤


秋冬天气候干燥,

很容易感冒咳嗽,

平时可以将苹果和梨一起炖,

有润喉清肺的功效。



材料:苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量


步骤:

1、银耳用热水泡软,备用;


123 2、苹果切块、梨切块;


3、煮锅中倒入适量的水后,放入苹果、梨;



4、用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的银耳,小火慢炖10分钟即可出锅;


3、自制苹果醋


苹果醋能养颜护发,

减肥去脂肪,

对于保持身材很有帮助,

学会自制苹果醋就再也不用买啦~



材料:3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量


步骤:

1、苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这样的步骤,直到把广口瓶填满;



2、然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子;



3、放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,就能取出来喝了,喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦~


物美价廉的苹果是我们身边最常见的养生果,不仅富含人体必需的维生素和矿物质,而且含有丰富的纤维,做法也十分多样,想要保持健康,那就多多吃苹果,因为“每天一苹果,医生远离我”哦!

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